Ortaca Diyetisyen

Ortaca, Muğla’da beslenme ve diyet merkezi olan Hacettepe mezunu Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya’ya Ortaca’dan ulaşım kolaydır.

  • MakalePhoto of Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi

    Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi

    View this post on Instagram 🍪Oğluma her zaman yaptığım, şekersiz meyveli kurabiyelerin yanına, bu sefer birde tuzlu 🧂sağlıklı atıştırmalık yapmak istedim. Sizlerde okula giden çocuklarınıza veya değer verdiğiniz misafirlerinize veya kendinize yapabilirsiniz. 🍪Bağırsak dostu atıştırmalık baharatlı çubuklar: Malzemeler 📌1.5 su…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Kış Aylarının Silahşörü Karnabahar

    Kış Aylarının Silahşörü Karnabahar

    ⭐Kış sebzesi olan karnabahar, adeta kış aylarının silahşorüdür. ⭐100 gr karnabahar sadece  29 kaloridir. 1.6 gr protein, 0.3 gr yağ, 3.7 gr karbonhidrat, yüksek oranda 2.3 gr lif, 293 mg potasyum, 45 mg C vitamini daha düşük oranda diğer vitamin…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Çocuklara Yaz Tatilinde Beslenme Önerileri

    Çocuklara Yaz Tatilinde Beslenme Önerileri

    ✅ Çocuklar yaz tatiline gireli epey zaman oldu. Bütün yılın yorgunluğunu gidermek için dinlenmeli, eğlenmeli, önümüzdeki eğitim öğretim dönemi için enerji depolamalılar. ✅ Tüm bunları yaparken de, büyüme ve gelişme çağında oldukları unutulmamalı, beslenmelerine ve uyku düzenlerine dikkat edilmeli. ✅…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Sıcak Yaz Günlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

    Sıcak Yaz Günlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

    Yılın en sıcak günlerini yaşamaktayız. Sıcaklık ve nem oranının yüksek olması, sıcaklığın daha da fazla hissedilmesine neden oluyor. ✅ Özellikle yaşlıların, aşırı şişmanların, kalp damar hastalarının, astım gibi solunum sıkıntısı olan hastaların, gebelerin, çocukların daha dikkatli olmaları, günün sıcak saatlerinde…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Demir ve Demir Eksikliği Anemisi

    Demir ve Demir Eksikliği Anemisi

    Demir gibi bir vücut için vücudunuzdaki demir yeterli mi? Eğer vücudunuzda yeteri kadar demir yoksa, yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, sinirlilik, gibi sorunlar peşinizi bırakmaz. Vücudunuzdaki demir depolarınızın eksik olması; öğrenmeyi, algılamayı, odaklanmayı, öğrendiklerinizi hatırlamayı etkiler. Bağışıklık sisteminizi de zayıflatır, sık sık hasta…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Ev Yapımı Doğal Dondurmalar

    Ev Yapımı Doğal Dondurmalar

    Sıcak yaz günlerinde, soğuk, serin bir şeyler tüketmek istediğimizde, ilk aklımıza gelen, yaz mevsiminin vazgeçilmezi dondurmadır. Hepimiz zaman zaman az ya da çok tüketiyoruz. Piyasada o kadar çok çeşidi var ki, hangimiz paketin üzerinde yazan içindekiler kısmını okuyor, İçinde nelerin olduğunu…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Ramazanda Sahur Vazgeçilmeziniz Olsun

    Ramazanda Sahur Vazgeçilmeziniz Olsun

    On bir ayın sultanı olan ramazan ayında, dini görevimizi yerine getirirken, günlük işlerimizi çalışmalarımızı da elbette devam ettireceğiz. 16-17 saat aç kalmak, halsizliğe, güçsüzlüğe, baş ağrısına ve kabızlığa neden olabilir. Bu tür sorunları yaşamamak yada en an düzeye indirmek için,…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Naylon ve Plastikleri Gıdalarınızdan Uzak Tutun

    Naylon ve Plastikleri Gıdalarınızdan Uzak Tutun

    Son dönemlerde kanser vakaları çok fazla arttı. Çevremizde akrabamızda bu hastalıkla tanışmayan veya bu hastalıktan yakınını kaybetmeyen neredeyse yok diyebiliriz. Konunun uzmanları böyle devam ederse önümüzdeki yılar içinde iki kişiden birisinin kanser olabileceğini söylüyor. Kuşkusuz kanserin pek çok nedeni var.…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Serinleten Hafif İçecekler

    Serinleten Hafif İçecekler

    Kilo verme veya koruma dönemimde iseniz, yazın sıcaklarda rahatlıkla tüketebileceğiniz sizi serinletecek içecekler: Günde 1-2 bardak maden suyu tansiyon yüksekliğiniz yoksa mineral kaybınızı önlemek için içebilirsiniz. Bir bardak kefir hem sizi serinletir hemde kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Bağırsakta yararlı bakterileri arttırarak…

    Devamını Oku »
  • MakalePhoto of Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin Yolları

    Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin Yolları

    Müslümanlar için on bir ayın sultanı olan Ramazan ayı, bu yılda yazın  sıcak  ve uzun günlerine denk gelmekte. Bazı bölgelerde nem oranının yüksek olması hissedilen sıcaklığı daha da arttırmaktadır. Yüksek sıcaklık, vücuttan terle kaybedilen su oranının artmasına, sıvı ve elektrolit…

    Devamını Oku »
Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı