Makale

Ortaca Uzman Diyetisyeni Semiye Tosunkaya’nın sağlık, beslenme, zayıflama, besinler, tarifler ve çok daha fazlası hakkında tüm makalelerini içeren sayfa.

  • Photo of Evde Egzersiz İçin Ücretsiz Mobil Uygulamalar #EvdeKal

    Evde Egzersiz İçin Ücretsiz Mobil Uygulamalar #EvdeKal

    Tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs salgını nedeniyle korunma amaçlı evlerimizde kalıyoruz. Bu yazıda evde egzersiz yapabileceğiniz ücretsiz mobil uygulamalar yer almakta. Uygulamaları linklerden veya uygulama marketlerden aratarak indirebilirsiniz. Bunun dışında danışanlarıma da tavsiye ettiğim “Walk at Home” YouTube…

    Devamını Oku »
  • Photo of Ev Yapımı Mersin Meyvesi Sirkesi

    Ev Yapımı Mersin Meyvesi Sirkesi

    Sirke; yüzyıllardan beri bir sağlık iksiri gibi görülmüştür. Sirke eski hekimlerce, hem tek başına ilaç, hem de ilaçların içinde malzeme olarak kullanmıştır. Sirke; elma, 🍎armut, 🍐üzüm,🍇 nar, alıç, kuşburnu, hünnap, böğürtlen gibi pek çok meyveden yapılmaktadır. Sirke; meyvelerin doğal yollarla…

    Devamını Oku »
  • Photo of Baharatlı Ayva Dilimleri – Tarçınlı, Zencefilli, Zerdeçallı

    Baharatlı Ayva Dilimleri – Tarçınlı, Zencefilli, Zerdeçallı

      Bu gönderiyi Instagram’da gör   🔶️Ayvanın bol olduğu yıllar kışın sert geçeceği söylenir. 🔶️Bu doğrumudur bilinmez ama ayva kış günlerinde tercih edilip yenebilecek bir meyvedir. 🔶️Ayvanın kalorisi düşük, lif oranı yüksek, doyurucu tok tutucudur. 🔶️100 gr ayva yaklaşık 60…

    Devamını Oku »
  • Photo of Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi

    Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi

    View this post on Instagram 🍪Oğluma her zaman yaptığım, şekersiz meyveli kurabiyelerin yanına, bu sefer birde tuzlu 🧂sağlıklı atıştırmalık yapmak istedim. Sizlerde okula giden çocuklarınıza veya değer verdiğiniz misafirlerinize veya kendinize yapabilirsiniz. 🍪Bağırsak dostu atıştırmalık baharatlı çubuklar: Malzemeler 📌1.5 su…

    Devamını Oku »
  • Photo of Doğal Bulgur Nasıl Yapılır ve Yararları

    Doğal Bulgur Nasıl Yapılır ve Yararları

    View this post on Instagram 🌾Genetiği bozulmamış taaa atalardan kalma tohumdan üretilen buğdayı bulunca, sevgili ablam bu yaz bulgurunu kendisi yaptı. 🌾Komşuda pişen bize de düşer hesabı, biraz bize de düştü. 🌾Bulgur; buğdaydan, bir çok işlemlerden geçtikten sonra elde edilir.…

    Devamını Oku »
  • Photo of Mahlep – Hamur İşlerinin Gizli Kahramanı

    Mahlep – Hamur İşlerinin Gizli Kahramanı

    🍒Mahlep; Bir tür yabani kiraz 🍒olan mahlep ağacının, meyve çekirdeğinin öğütülmesiyle elde edilen bir baharattır. 🍒Mahlep; kokulu kiraz, yabani kiraz, idris ağacı gibi isimlerle de bilinir. 🍒Türkiye de; Tokat, Amasya, Mardin gibi bir çok bölgede doğal olarak yetişmektedir. 🍒Mahlep; Arapça’da…

    Devamını Oku »
  • Photo of Sivilce – Akne Cilt Sağlığı ve Beslenme

    Sivilce – Akne Cilt Sağlığı ve Beslenme

    Sivilce-akne, daha fazla ergenlik döneminde olmak üzere, her yaş grubunda görülebilen çok önemli bir cilt problemidir. 🔷Ergenlik döneninde kız ve erkeklerde cinsiyet hormonlarında artış olur. Bu hormonal artışlar yağ salgılarının da artmasına yol açar. 🔷Kadınlar da adet dönemlerindeki, hamilelik ve…

    Devamını Oku »
  • Photo of Kış Aylarının Silahşörü Karnabahar

    Kış Aylarının Silahşörü Karnabahar

    ⭐Kış sebzesi olan karnabahar, adeta kış aylarının silahşorüdür. ⭐100 gr karnabahar sadece  29 kaloridir. 1.6 gr protein, 0.3 gr yağ, 3.7 gr karbonhidrat, yüksek oranda 2.3 gr lif, 293 mg potasyum, 45 mg C vitamini daha düşük oranda diğer vitamin…

    Devamını Oku »
  • Photo of Kabakla Sofranıza Sağlık Katın

    Kabakla Sofranıza Sağlık Katın

    Kabak deyince o kadar çok çeşidi var ki. Yaz kabağının da, kış kabağının da çok fazla akrabası kardeşi var. Kış kabağı dediğimiz sarı kabakların, incesi, kalını, uzunu, yuvarlağı, ovalı pek çok farklı cinsleri bulunmakta. Kabağın ana vatanı Kuzey Amerika olarak…

    Devamını Oku »
  • Photo of Ev Yapımı Tarhana Tarifi – Kışın En İyi Çorbası

    Ev Yapımı Tarhana Tarifi – Kışın En İyi Çorbası

    👉 Kış aylarının vazgeçilmezi Türk yapımı gıdalardan en besleyici olanlardan ev yapımı tarhana, 🍵çocuk, yaşlı her yaş grubunun tüketebileceği protein, vitamin, mineral zengini, bağışıklığı güçlendirici fermente, mucize bir üründür. Bu yazımızda daha yeni yeni girdiğimiz kış aylarında en çok tüketeceğiniz…

    Devamını Oku »
Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı