Makale
Ortaca Uzman Diyetisyeni Semiye Tosunkaya’nın sağlık, beslenme, zayıflama, besinler, tarifler ve çok daha fazlası hakkında tüm makalelerini içeren sayfa.
-
Evde Egzersiz İçin Ücretsiz Mobil Uygulamalar #EvdeKal
Tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs salgını nedeniyle korunma amaçlı evlerimizde kalıyoruz. Bu yazıda evde egzersiz yapabileceğiniz ücretsiz mobil uygulamalar yer almakta. Uygulamaları linklerden veya uygulama marketlerden aratarak indirebilirsiniz. Bunun dışında danışanlarıma da tavsiye ettiğim “Walk at Home” YouTube…
Devamını Oku » -
Ev Yapımı Mersin Meyvesi Sirkesi
Sirke; yüzyıllardan beri bir sağlık iksiri gibi görülmüştür. Sirke eski hekimlerce, hem tek başına ilaç, hem de ilaçların içinde malzeme olarak kullanmıştır. Sirke; elma, 🍎armut, 🍐üzüm,🍇 nar, alıç, kuşburnu, hünnap, böğürtlen gibi pek çok meyveden yapılmaktadır. Sirke; meyvelerin doğal yollarla…
Devamını Oku » -
Baharatlı Ayva Dilimleri – Tarçınlı, Zencefilli, Zerdeçallı
Bu gönderiyi Instagram’da gör 🔶️Ayvanın bol olduğu yıllar kışın sert geçeceği söylenir. 🔶️Bu doğrumudur bilinmez ama ayva kış günlerinde tercih edilip yenebilecek bir meyvedir. 🔶️Ayvanın kalorisi düşük, lif oranı yüksek, doyurucu tok tutucudur. 🔶️100 gr ayva yaklaşık 60…
Devamını Oku » -
Bağırsak Dostu Atıştırmalık Baharatlı Çubuk Kraker Tarifi
View this post on Instagram 🍪Oğluma her zaman yaptığım, şekersiz meyveli kurabiyelerin yanına, bu sefer birde tuzlu 🧂sağlıklı atıştırmalık yapmak istedim. Sizlerde okula giden çocuklarınıza veya değer verdiğiniz misafirlerinize veya kendinize yapabilirsiniz. 🍪Bağırsak dostu atıştırmalık baharatlı çubuklar: Malzemeler 📌1.5 su…
Devamını Oku » -
Doğal Bulgur Nasıl Yapılır ve Yararları
View this post on Instagram 🌾Genetiği bozulmamış taaa atalardan kalma tohumdan üretilen buğdayı bulunca, sevgili ablam bu yaz bulgurunu kendisi yaptı. 🌾Komşuda pişen bize de düşer hesabı, biraz bize de düştü. 🌾Bulgur; buğdaydan, bir çok işlemlerden geçtikten sonra elde edilir.…
Devamını Oku » -
Mahlep – Hamur İşlerinin Gizli Kahramanı
🍒Mahlep; Bir tür yabani kiraz 🍒olan mahlep ağacının, meyve çekirdeğinin öğütülmesiyle elde edilen bir baharattır. 🍒Mahlep; kokulu kiraz, yabani kiraz, idris ağacı gibi isimlerle de bilinir. 🍒Türkiye de; Tokat, Amasya, Mardin gibi bir çok bölgede doğal olarak yetişmektedir. 🍒Mahlep; Arapça’da…
Devamını Oku » -
Sivilce – Akne Cilt Sağlığı ve Beslenme
Sivilce-akne, daha fazla ergenlik döneminde olmak üzere, her yaş grubunda görülebilen çok önemli bir cilt problemidir. 🔷Ergenlik döneninde kız ve erkeklerde cinsiyet hormonlarında artış olur. Bu hormonal artışlar yağ salgılarının da artmasına yol açar. 🔷Kadınlar da adet dönemlerindeki, hamilelik ve…
Devamını Oku » -
Kış Aylarının Silahşörü Karnabahar
⭐Kış sebzesi olan karnabahar, adeta kış aylarının silahşorüdür. ⭐100 gr karnabahar sadece 29 kaloridir. 1.6 gr protein, 0.3 gr yağ, 3.7 gr karbonhidrat, yüksek oranda 2.3 gr lif, 293 mg potasyum, 45 mg C vitamini daha düşük oranda diğer vitamin…
Devamını Oku » -
Kabakla Sofranıza Sağlık Katın
Kabak deyince o kadar çok çeşidi var ki. Yaz kabağının da, kış kabağının da çok fazla akrabası kardeşi var. Kış kabağı dediğimiz sarı kabakların, incesi, kalını, uzunu, yuvarlağı, ovalı pek çok farklı cinsleri bulunmakta. Kabağın ana vatanı Kuzey Amerika olarak…
Devamını Oku » -
Ev Yapımı Tarhana Tarifi – Kışın En İyi Çorbası
👉 Kış aylarının vazgeçilmezi Türk yapımı gıdalardan en besleyici olanlardan ev yapımı tarhana, 🍵çocuk, yaşlı her yaş grubunun tüketebileceği protein, vitamin, mineral zengini, bağışıklığı güçlendirici fermente, mucize bir üründür. Bu yazımızda daha yeni yeni girdiğimiz kış aylarında en çok tüketeceğiniz…
Devamını Oku »