Kilo verme veya koruma dönemimde iseniz, yazın sıcaklarda rahatlıkla tüketebileceğiniz sizi serinletecek içecekler:
Günde 1-2 bardak maden suyu tansiyon yüksekliğiniz yoksa mineral kaybınızı önlemek için içebilirsiniz.
Bir bardak kefir hem sizi serinletir hemde kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Bağırsakta yararlı bakterileri arttırarak kabızlığı da önler.
Bir bardak naneli ayran veya soğuk kahveli süt serinletirken kalsiyum ihtiyacınızı karşılar.
Erik kiraz kayısı gibi meyvelerden şekersiz kompostolar sıvı ihtiyacınızı karşılarken bağırsak hareketini de arttırır. 
Limon nane zencefil karışımından şekersiz limonata yaparak vücut direncinizi de arttırabilirsiniz.
Ihlamur, kuşburnu, rezene gibi çayları soğuk olarak buz parçalarıyla içebilirsiniz.
Meyve dilimleriyle tarçın karışımı yapıp soğuk olarak tüketerek kan şekerinizi de dengeleyebilirsiniz.
SaÄŸlık afiyet olsun…..
